jak robić

[...] kanapkami, fakt ze ciemny chleb, jajka, ser i mięcho hehe no i teraz jeszce Ultra Mass. ceny? Mass kosztuje koło 70 zł, Creatine Transport duży 159 zł,Whey 79 zł, i Zma 85.Daje to razem koło 685 zł.Czyli jak na cykl ze staku, dobrej proteiny i gainera z wyższej półki cena normalnego poziomu.Bez wynalazków, podstawowe rzeczy które działają. zdr.

ja też sie z tym mecze jak mam czas..a le dzisiaj wybieram piersi grillowane..luz mam bo nie muszę robic redukcji Kiedyś rpzeklinałem taki metabolizm ale teraz coraz bardziej to doceniam zdr.

Dzięki chłopaki nie przesadzajcie. Łysinka postepuje powoli niestety..BF miałem zawsze niski bo zawsze byłem suchotnikiem strasznym. Mariusz, martwy robię w klasyku Choć odtatnio bardziej ciągnę plecami niz z nóg, mimo ze zakwasy na dwugłowych zawsze.. Kostka - mówilem zę zacyznam robić brzuszek nieco czesciej Jak masz niski bf to zadna sztuka, [...]

Matrix to najlepsze biało jakie spozywałem. Smakowo. Idę na trening, wcale nie mam ochoty i jestem znów zmeczony jak koń szmaciarza.A kurczak jeszce gniecie na żołądku. I po treningu. Klatka: sztangielki skos 12*32,10*42,6*47,8*42 ( postęp) sztanga plasko: 12*80,8*90,5*100 sztanga glową w dół ( nie mailem co robic) 80*12,90*10,100*5 spuchla [...]

[...] o węgle to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś [...]

[...] pudle zly dzial uzupelnij profil, dopiero zaczyansz z silownia? nie wiem co ty chcesz redukowac, ani co rzezbic ten tekst z klata codziennie to zart? na triceps dodalbym jakies cwiczonko, aby bylo razem 7s, to samo biceps najpierw skoncz robic plecy, pozniej sie zabieraj za biceps a barki co, same sie robia czy wliczasz je do przysiadu? jak [...]

[...] wyciągu do karku, więc musze robić na początku bo inaczej nie dam rady. Właśnie chciałem Robić martwy ciąg tylko raz w tygodniu, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo jak pewnie zauważyłeś jestem osobą młodą. Zastanawiam się też, czy nie zmienić przenoszenia na rozpiętki na skosie, bo zależy mi na górnej i środkowej częsci klatki, ponieważ [...]

Michał na chwilę obecną jest kilka razy mniej medialny niż Ozdoba, więc o czym my tak naprawdę piszemy. Szanse na jego walkę z Dawidem w walce wieczoru, na tak dużej gali jak MMA Attack są prawie zerowe. To już sam Ozdoba nie spełnił pokładanych nadziei na przyciągnięcie kibiców, a co dopiero to by było w przypadku Konowalskiego. Mój ojciec, [...]

[...] tym staż moj to 2 tyg moze ^^ ... ;/ i dlatego poprosillem was o rady =/ nie wiem na co chce robic ;/ full body work odpada;/ act tez;/ chce poprostu na sile robic nie obchodzi mnie to jak bende wyglodac ale zebym mial poprostu pary ... w lapach ... powiedzcie jak moge ten trening zamienic ;/ ? jakie serie i jakie cwiczenia ?? Z Gory Thx Pozdro

[...] moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się obronić przed moimi ciosami lub kopnięciami,poprostu są za szybkie,jak by to powiedzieć:sprawdzałem to podczas takiego sparingu pomiędzy moimi kolegami i ich kolegami i mówili mi oni że mam tak szybkie ciosy że czasami nawet nie zdążął [...]

Jest ok, barki mocno pracują, ja nie robię bo odczówame w barkach spory dyskomfort przy dipach Kaltka w pramie robić coś jak rozpietki, czy bardziej jak wyciskanie. jak rozpietki to nie ma co robić dwóch takcih ćwiczen jak masz już hantlami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-12 21:08:21

apokalipsa- chodzi o to ze ja jak zaczne robic trening to robie go na poczatku z bardzo duza intensywnoscia . A ze pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie [...]

jak mi poslodzili i dzieki chcialbym za tydzienzrobic 190kg x2 w siadzie... mysle, ze na pelnej ****ie jest to mozliwe, ale 190 x1 tez mnie zadowoli bo tyle sobie zalozylem optymistycznie, ze chce wyrobic a co do luzu ... na 180kg juz takiego luzu nie bylo. Pierwsze powtorzenie nawet lekko, ale 2ga to byla walka ale i tak jest ok ... dodalem [...]

[...] sesja aerobow i dawalo rade takze mysle ze sproboje tak samo :D Jak nie bedzie szla masa to zwieksze nadwyzke kaloryczna w dzien treningowy. Mam jeszcze pytanko czy jest jakis sposob na jak by to powiedziec opozniona grupe w rzezbieniu :P Chodzi o to ze np mam wszystkie grupy miesniowe fajnie wyrzezbione ale triceps zostaje w tyle i jak by [...]

bonus: jak nie robic siadów przednich... nagrane 23 maj 2008 ... to byl chyba 2gi raz jak robilem przednie ... na sztandze cale 120kg http://www.youtube.com/watch?v=X91yAO9wxjs

premium - Zazwyczaj kolego robie tak jak Ty,niekiedy robie progresje w drugą strone,szczególnie w ostatnim cwiczeniu że zmniejszam obciążenia a dokładam powtórzenia.Lubie też robic nie pełne ruchy,do połowy ruchu np.6 powt,od połowy 6 i całe ruchy nastepne 6 powt.,tak jak kiedys robiło sie słynne siódemki na biceps jeśli kojarzysz temat.Robie tez [...]

Buter i rozpiętki to nie mal to samo,jedynie jak zmienisz ustawienie ławeczki bedzie różnica ale zbyt mała by robic to w jednym treningu.Rób na przemiennie co trening na klatke-co do wyciskania jak i sztanga i sztangielki jest oki,tu dobrze jak byś zamieniał tez ustawienie ławeczki co któryś trening.

[...] 3s (tu wyrzucić wiosło rozumiem?) Wycisk nad głowę 2s Francuskie 2s Uginanie sztangi 2s Razem 17 serii. To moje chyba piąte fbw (w tym HST). Ciężarami bawię się już jakieś 2 lata, ale jestem teraz w formie=0. Przez wakacje tak wychudłem, że moja siła i masa wyglądają jak 2 lata temu. Zwykle robiłem 4s na duże i 3s na małe, ale w związku [...]

[...] Mi to ciut sprostował-bo gdzie niegdzie wydaje Mi się zbyt mało węglowodanów,a gdzie niegdzie za dużo ale znowu tu sa zbyt proste,to samo tyczy sie powielania posiłków jak np.ser twaróg który nie jest doskonałym źródłem białka i ciężki do strawienia.Miód akurat w tych posiłkach zamienił bym na ryż,a miód tylko na posiłek po treningowy.Co do [...]

Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]